Mindfulness y Bienestar

Nuestra vida moderna es rica en estímulos y oportunidades de desarrollo, pero también es compleja y estresante. Cada vez más personas sienten altos niveles de estrés, y se vuelven vulnerables a enfermedades físicas y psicológicas.

La conectividad permanente y la mayor cantidad de información disponible, requerirá mejores habilidades de atención y concentración. La velocidad del cambio nos pide mayor agilidad, creatividad e innovación; y habilidades para mantener la calma ante las crisis, ser más resilientes y recuperarnos más rápidamente frente a la adversidad.

Vivimos enfrentando desafíos permanentes, y es más notoria la necesidad de contar con mejores habilidades emocionales, cognitivas y sociales que nos ayuden a enfrentar estos cambios continuos.

Investigaciones en los últimos años en el área de la Psicología, la Neurociencia y la Medicina muestran una sólida evidencia de efectos positivos del Mindfulness.

La práctica de Mindfulness o “Atención Plena” (en español), es un entrenamiento sistemático de la mente, que comienza con una ejercitación de las habilidades de atención, que va permitiendo desarrollar habilidades emocionales y cognitivas que nos permitan enfrentar de mejor manera el estrés, ser más resiliente frente a las dificultades de la vida, manejar las emociones difíciles de manera de poder regularlas y expresarlas adecuadamente, tomar perspectiva de nuestros problemas, relacionarnos con nosotros mismos y los demás de manera más amable y empática.

Los hallazgos científicos dan cuenta de que el entrenamiento en Mindfulness justamente entrena nuestra mente para desarrollar habilidades emocionales y cognitivas que mejoran nuestras capacidades de concentración y de trabajo, junto con aumentar nuestro bienestar y calidad de vida.

El presente curso “Mindfulness y Bienestar”, es un curso dirigido a jóvenes y adultos que quieren aprender acerca de Mindfulness y cómo aplicarlo en su vida cotidiana. Es un curso con un formato atractivo y didáctico, que a través de videos y audios busca iniciar en el entrenamiento de una mente más saludable.

El curso está compuesto por 6 clases de contenidos claves que entregan las bases para comenzar el entrenamiento:

Clase 1: “Qué es Mindfulness”

Clase 2: “Beneficios de la práctica del Mindfulness”

Clase 3: “La Ciencia del Mindfulness”

Clase 4: “La respiración una llave de entrada”

Clase 5: “Cómo  comenzar a meditar”

Clase 6: “Prácticas formales e informales de MIndfulness”

A continuación de cada clase, se presentan ejercicios y prácticas de Mindfulness, que facilitan paso a paso este aprendizaje. Al principio las prácticas son más breves en duración y sencillas de aplicar, y luego van aumentando en duración e integración de contenidos claves. Encontrarás 19 prácticas distintas a lo largo del curso, las que te ayudarán a entrenar tu mente y que podrás ir incorporando en tu vida cotidiana y laboral.

Te invitamos a comenzar tu camino de entrenamiento en Mindfulness, que estamos seguros traerá más creatividad, concentración, energía positiva y bienestar a tu vida.