El Estrés y sus efectos 12
- Bienvenido(a) al curso!Clase1.1
- Plan de Estudios PropuestoClase1.2
- Contenidos del cursoClase1.3
- Estrés bueno y estrés maloClase1.4
- Factores que influyen en tu nivel de estrésClase1.5
- Tu experiencia personal frente al estrésClase1.6
- Estrés real y estrés mentalClase1.7
- El cerebro evolucionó para la sobrevivencia, no para ser felicesClase1.8
- Círculos viciosos entre el cerebro antiguo y el cerebro nuevoClase1.9
- Aprender a enfrentar y disminuir el estrésClase1.10
- Tarea de aplicaciónClase1.11
- Evaluación Módulo 1 15 questionsCuestionario1.1
Aprende a equilibrar tu cuerpo 8
- Más ejercicio físico es menos estrésClase2.1
- Aprende a activar tu Sistema de TranquilidadClase2.2
- Ejercicios de Relajación CorporalClase2.3
- Movimientos que calman: yoga, estiramientos, Tai ChiClase2.4
- Aprende a activar tu Sistema de MotivaciónClase2.5
- Alimentos que afectan tu ansiedadClase2.6
- Tarea de aplicaciónClase2.7
- Evaluación Módulo 2 15 questionsCuestionario2.1
Aprende a equilibrar tus emociones 8
- ¿Qué son las emociones y los estados de ánimo?Clase3.1
- ¿Qué nos dice cada emoción y a qué acciones nos predisponen?Clase3.2
- Evolución de 3 Sistemas de Regulación EmocionalClase3.3
- Buscando el equilibrioClase3.4
- Aprende a regular tus emociones difícilesClase3.5
- Nuestros vínculos aumentan nuestro bienestarClase3.6
- Tarea de aplicaciónClase3.7
- Evaluación Módulo 3 15 questionsCuestionario3.1
Aprende a equilibrar tus pensamientos 9
- Cómo piensas e interpretas afecta tu nivel de estrésClase4.1
- Aprende a distinguir los hechos de las explicacionesClase4.2
- Aprende a tomar mayor perspectivaClase4.3
- Círculo de influencia y círculo de preocupaciónClase4.4
- Aprende a estabilizar tu menteClase4.5
- Mindfulness ayuda a disminuir tu estrésClase4.6
- Tarea de aplicaciónClase4.7
- Evaluación Módulo 4 15 questionsCuestionario4.1
- A modo de síntesisClase4.8
Centro de Recursos 3
- Recopilación de ejercicios prácticosClase5.1
- Bibliografía del cursoClase5.2
- Pautas de correcciónClase5.3
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