“Ser feliz es una habilidad, y se puede adquirir practicando. Hay 4 habilidades que llevan al bienestar y la felicidad según una cantidad creciente de evidencia neurocientífica. Estas habilidades se pueden entrenar con programas de Mindfulness ya que los circuitos cerebrales donde están situados muestran plasticidad. Estas son la atención, la generosidad, la resiliencia y la visión positiva”.

“La meditación modifica literalmente el cerebro; aumenta la materia gris en las zonas del cerebro vinculadas a los procesos de aprendizaje y memoria, regulación emocional, auto consciencia y empatía”.

“Queremos felicidad duradera, pero el estrés y la preocupación nos alejan de esta. Esto es por el “sesgo de negatividad” del cerebro. La prácticas de Mindfulness nos ayudan a vencer ese sesgo, y nos permiten llenarnos de calma, confianza y alegría”

“El cerebro evolucionó para la sobrevivencia, no para ser felices; y es por eso que tenemos que aprender a conocer nuestra mente, sus mecanismos de funcionamiento, y entrenarla para enfrentar de mejor manera los eventos, pensamientos y emociones estresantes”.

“Cuando alcanzamos niveles elevados de atención y concentración,  nuestra mente se vuelve cada vez más centrada y estable; luego podemos disfrutar de una felicidad espontánea.  La felicidad, entendida como un profundo equilibrio emocional deriva de una mente excepcionalmente saludable, y esto es entrenable”.